老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人733是什么意思心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　733是什么意思这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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