绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人(r冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷én)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的(de)栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(h冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷áo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用都是可(kě)以的(de)。

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