年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力(l水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用ì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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