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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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