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马美如简介速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再经(jīng)过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发(fā)而(ér)获(huò)得的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡(fēi)的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥(féi)，但(dàn)并(bìng)不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口(kǒu)感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那(nà)么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多(duō)人无(wú)法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖(kā)啡的(de)减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的(de)糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温度决(jué)定的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热(rè)咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到(dào)冰(bīng)镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是(shì)在(zài)热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让(ràng)人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一(yī)个(gè)原因，还很(hěn)有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而(ér)且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是(shì)有一(yī)定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患(huàn)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千(马美如简介qiān)焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都(dōu)是不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不(bù)可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸(jì)、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天(tiān)最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意(yì)它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷(qióng)苦(kǔ)人也(yě)能(néng)享受到类似于奶油的(de)美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其(qí)马美如简介成本非常低(dī)而且(qiě)更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植(zhí)物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业(yè)致力于不(bù)断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含(hán)有有害(hài)的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还(hái)是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。