拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

;

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么