由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(sh顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪ēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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