随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(lá100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两o)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(s100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两hí)分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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