睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了有(yǒu)很多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区(qū)别不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学(xué)习时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不(bù)午睡(shuì)的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能会出(chū)现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了(le)却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的(de)脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午(wǔ)工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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