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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么>

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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