随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridia先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案n response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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