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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(li3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人áng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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