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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有(yǒu)有(yǒu)序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低(dī)、有非(fēi)常明显的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且制作者利用假音以及混音(yīn)可以有效的避(bì)免声音(yīn)中较多的(de)基频部分，使得语言能(néng)量(liàng)集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在(zài)2007年(nián)，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入(rù)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。在这条视(shì)频里(lǐ)翻(fān)杂(zá)志页(yè)、耳语、手部动(dòng)作的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发(fā)了观众的(de)情绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要(yào)通过(guò)大自然声音、低(dī)声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发(fā)器(qì)所触(chù)发的情感是不同的，大(dà)部分听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗(hàn)毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚(shèn)至(zhì)会有(yǒu)类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺(cì)激，但有的(de)人却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于(yú)直接外放的效果，使用耳(ěr)机(jī)来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的(de)选择。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些(xiē)了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰(fēng)富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔绝(jué)外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两有压力(lì)大、入睡难(nán)的烦恼(nǎo)，试试选择一些(xiē)感兴(xīng)趣(qù)的分类，让自(zì)己(jǐ)的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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戴(dài)上耳(ěr)机享受身临其境的3D声(shēng)音体验

缓解一天(tiān)的(de)疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了(le)我在这(zhè)里等(děng)着(zhe)哄你入(rù)睡

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