白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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