随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zà香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水i)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水="直(zhí)播间里御姐(jiě)哄睡助(zhù)眠的声音(yīn)——ASMR！_黑(hēi)料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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