山药(yào)是我(wǒ)们常见的一(yī)种食材，我(wǒ)们常将(jiāng)其与骨(gǔ)头或鸡肉(ròu)搭配，熬成(chéng)可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时也(yě)可以做成醋滑(huá)山药，总之，它是(shì)一种脂肪(fáng)含量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很多人都(dōu)喜欢吃的，尤其是(shì)在冬天(tiān)，吃烤(kǎo)红薯(shǔ)是(shì)很多人必选的。

　　烤红(hóng)薯口(kǒu)感(gǎn)甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也很低。

　　此外(wài)，红薯(shǔ)中(zhōng)的膳食(shí)纤维丰富，对(duì)于润肠通便(biàn)和(hé)饱(bǎo)腹有(yǒu)很好的效(xiào)果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是一种(zhǒng)美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡(kǎ)路里含量极低(dī)，所含的维(wéi)他命C非(fēi)常(cháng)高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含(hán)量比较高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一(yī)起炒(chǎo)，能(néng)够补充每个人(rén)身体所(suǒ)需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏(xià)天时(shí)绿豆(dòu)吃得(dé)比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法(fǎ)是(shì)常(cháng)把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆(dòu)沙(shā)，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红(hóng)豆(dòu)

　　说起红(hóng)豆，很多人会把(bǎ)它和(hé)相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果是非(fēi)常好的(de)，常见的搭(dā)配(pèi)就是红豆薏米，但要注(zhù)意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对(duì)于(yú)减(jiǎn)肥也(yě)有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米(mǐ)的营养(yǎng)是众所周知(zhī)的，喝小(xiǎo)米粥(zhōu)可(kě)以帮助养(yǎng)胃，尤(yóu)其是现在很多人都会有(yǒu)慢(màn)性(xìng)胃炎的问(wèn)题，可以经(jīng)常煮小米(mǐ)粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗(cū)粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂粮(liáng)粥，而且这种米很难煮，所以煮(zhǔ)前(qián)一定要提前泡2-3小时，里(lǐ)面含有很(hěn)多维生素和膳(shàn)食纤维，有暖胃(wèi)补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会吃(chī)燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕麦片没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕麦的饱腹感特(tè)别强，而且热(rè)量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减肥的热门食物之一。

容(róng)易(yì)饱腹又超低热量的零食(shí)-10种超低卡(kǎ)减肥(féi)零(líng)食推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的人(rén)来说很(hěn)多东西都(dōu)不能吃(chī)，可是看着那些都系就(jiù)忍不住的，那么几乎没有热量的零(líng)食有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)？这(zhè)些零(líng)食还能(néng)饱腹(fù)，下(xià)面我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零(líng)食，感兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一(yī)看吧。

1.纤麦(mài)消化饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来(lái)是还可以，就(jiù)是(shì)有点(diǎn)干巴巴的(de)，超市(shì)应该有卖，这一类都是低(dī)糖和无糖的!减(jiǎn)肥的姐妹可以试(shì)着(zhe)入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本(běn)的一种传统(tǒng)平民(mín)零食(shí)，因为好吃(chī)不(bù)贵(guì)，而且还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次(cì)接触(chù)味(wèi)道可能有点怪，但(dàn)它是海带做的(de)根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草(cǎo)的，是美(měi)国本土的(de)水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜，这款(kuǎn)零食(shí)吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因(yīn)为只能进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋(chán)又不胖的零食，吃(chī)到嘴里滑滑的，比(bǐ)普通果(guǒ)冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要(yào)原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即(jí)椰子油中提纯的中链(liàn)甘油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西(xī)藏(cáng)酥油茶(chá)做的，神奇的是(shì)喝了居然能燃脂，用它(tā)来(lái)代替(tì)部分早餐效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力布(bù)丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的爱宠，鉴于(yú)其热(rè)量巨大，微胖界(jiè)人士更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口(kǒu)都仿(fǎng)若在吃(chī)纯正(zhèng)的(de)巧克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热(rè)量比一(yī)杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大颗的芝士事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼粒赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路里的(de)小肉(ròu)肠(cháng)，吃得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让(ràng)我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可(kě)或缺的食品之一，然(rán)而市面上很(hěn)多(duō)酸奶，口感虽然(rán)很好，但是(shì)热量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃(chī)，反而(ér)肥三斤。

　　这事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正(zhèng)不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里(lǐ)的热量(liàng)哦。

9.艾拉(lā)厨(chú)房果泥

　　 真的(de)满口都是(shì)纯纯的果泥，一点水分(fēn)都没有掺(càn)杂的(de)那种。

　　其实这款果(guǒ)泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会(huì)以年龄来分别呢?!不过，就因为(wèi)这款果泥是宝宝食物，所以是(shì)完全不添加任(rèn)何添(tiān)加剂(jì)的(de)，满嘴(zuǐ)都是新鲜(xiān)无公害的有机(jī)水果~健康又不(bù)长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都(dōu)要在(zài)包包装上一(yī)袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始(shǐ)被人安(ān)利的时(shí)候(hòu)，我整个人是拒绝(jué)的芥末我是(shì)真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得(dé)较(jiào)为巧妙，不太(tài)多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真的(de)有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹子，也(yě)不用想(xiǎng)着节食啦，这(zhè)么多好吃又能力低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

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