随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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