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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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