随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(tan1等于多少，tan1等于多少兀kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhùtan1等于多少，tan1等于多少兀)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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