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5公(gōng)里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次就(jiù)停下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自(zì)己施压(yā)，认为自(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表(biǎo)记录跑者(zhě)的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能(néng)量(liàng)，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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