白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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