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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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