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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平(píng)缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发声技(jì)巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假音以及(jí)混音可以有效(xiào)的避免声音中较多(duō)的(de)基频部分，使得语言能量集(jí)中(zhōng)在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音2007年，由一(yī)些(xiē)论坛(tán)在线讨(tǎo)论组成(chéng)员提出。后来因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激(jī)。根(gēn)据《自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)的研(yán)究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于同一种触发器(qì)所触(chù)发的情感是(shì)不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身(shēn)体部位甚(shèn)至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有的(de)人会觉得(dé)惊奇(qí)和刺(cì)激，但有的人却会(huì)感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经(jīng)历(lì)是(shì)密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接(jiē)外放(fàng)的效(xiào)果(guǒ)，使(shǐ)用(yòng)耳机来听这些(xiē)音视频(pín)则是更(gèng)好的(d一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音e)选择。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些(xiē)了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告的嫌疑。其(qí)实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像(xiàng)好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的(de)耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类(lèi)，让自(zì)己(jǐ)的(de)心灵得到(dào)片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

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