老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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