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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)卅是什么意思，卅是什么意思,读音回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zh卅是什么意思，卅是什么意思,读音í)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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