老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正)脑中(zhōn防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正g)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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