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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩戊申年是哪一年拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(z戊申年是哪一年hòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。戊申年是哪一年>

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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