绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类和(hé)动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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