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一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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