随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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