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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高(bā)根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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