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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）冀g是河北哪里的车牌。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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