老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变(biàn)香港区号是多少，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)香港区号是多少力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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