年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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