随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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