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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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