随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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