拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。<1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT/p>

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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