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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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