睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高现在天气(qì)热了有很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之(zhī)后还是(shì)有些人三公里是多少米，三公里是多少米会觉(jué)得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高以及为什(shén)么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状态(tài)、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦感，到下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的(de)人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两者的(de)精神状(zhuàng)态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工作(zuò)、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛(jīng)白(bái)天长时(shí)间得不(bù)到休(xiū)息，可能会(huì)导致视物负(fù)担(dān)变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群(qún)可能会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的(de)生活作息(xī)习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可得到(dào)彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于(yú)精神(shén)状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会(huì)出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　三公里是多少米，三公里是多少米　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 三公里是多少米，三公里是多少米