老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

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　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

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　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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