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　　关于一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程以及一(y蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗ī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)正常(cháng)，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米远，一小(xiǎo)时(shí)步行大概多(duō)少千米等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能(néng)增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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