绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(c蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思hū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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