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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(q临沂是几线城市，临沂是几线城市2023í)它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉临沂是几线城市，临沂是几线城市2023丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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