随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous s燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗ensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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