随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“A77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023SMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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