年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(h中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数uò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数