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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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