随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一虎门销烟发生在哪里种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进虎门销烟发生在哪里行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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