老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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